Daugelį metų žmonės tikėjo, kad lieknumas yra raktas į gerą sveikatą ir ilgaamžiškumą. Tačiau nauji tyrimai, atlikti Japonijoje, rodo, kad šiek tiek daugiau svorio gali padėti gyventi ilgiau.
Japonijos nutukimo tyrimų draugijos atlikto ilgalaikio tyrimo duomenimis, asmenys, kurių kūno masės indeksas (KMI) buvo šiek tiek didesnis, turėjo mažiausią ankstyvos mirties riziką. Tai paneigia nusistovėjusią nuomonę, kad išlikti kuo lieknesniam visada yra sveikiausia.
Taigi, ar tai reiškia, kad priaugti kelis papildomus kilogramus yra naudinga? Panagrinėkime mokslinę šios netikėtos išvados esmę.
KMI ir ilgaamžiškumo ryšys
Tyrimo metu 10 metų buvo stebima 350 000 japonų, daugiausia dėmesio skiriant jų KMI (kūno masės indeksui) ir sveikatos rezultatams. Mokslininkai tikrino tris hipotezes:
- Normalaus KMI (18,5-22) žmonių mirtingumo rizika yra mažiausia.
- Ilgiausiai gyvena žmonės, kurių KMI yra šiek tiek mažesnis už standartinį.
- Žmonių, kurių KMI šiek tiek didesnis už standartinį, mirties rizika yra mažiausia.
Trečioji hipotezė pasitvirtino:
- Moterų, kurių KMI yra 23-24,9, ir vyrų, kurių KMI yra 25-26,9, mirtingumo rizika buvo mažiausia.
- Priešingai, asmenys, kurių KMI buvo per mažas (mažesnis nei 18,5), turėjo didesnę ligų ir ankstyvos mirties riziką.
Šios išvados rodo, kad tam tikrais atvejais nedidelis antsvoris, bet ne nutukimas, iš tikrųjų gali būti apsauginis veiksnys.
Kodėl sunkesni žmonės gyvena ilgiau?
Dažnai girdime, kad nutukimas sukelia rimtų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ir širdies ligos. Nors tai tiesa, kai nutukimas yra labai sunkus, tačiau atrodo, kad šiek tiek papildomo svorio turėjimas yra naudingas sveikatai.
Pasak Japonijos medicinos korporacijos „Yuseikai“ vadovo dr:
„Svarbiausia senatvėje yra gerai maitintis. Geriau turėti šiek tiek antsvorio nei būti per lieknam“.
Tačiau kodėl papildomas svoris būtų naudingas? Štai kelios pagrindinės priežastys:
1. Apsauga nuo silpnumo
- Senstant natūraliai mažėja raumenų masė ir jėga.
- Šiek tiek didesnis kūno svoris padeda išvengti silpnumo, sumažina kritimų ir lūžių riziką.
2. Geresnė imuninė funkcija
- Mažą svorį turintys asmenys dažniau serga ligomis, infekcijomis ir lėtai sveiksta.
- Saikingas kūno riebalų kiekis palaiko stiprią imuninę sistemą.
3. Daugiau energijos atsargų
- Senatvėje dažnai sumažėja apetitas, todėl žmogus prastai maitinasi ir jaučia silpnumą.
- Turintieji papildomų energijos atsargų gali geriau ištverti ligos ar prasto apetito laikotarpius.
Ar yra idealus svoris ilgaamžiškumui?
Tyrimai rodo, kad saikingas svorio didėjimas su amžiumi yra ne tik normalus, bet ir naudingas. Atrodo, kad idealus kūno masės indeksas ilgesnei gyvenimo trukmei užtikrinti yra:
- 23-24,9 moterims
- 25-26,9 vyrų
Tačiau tai nereiškia, kad priaugti per daug svorio yra gerai. Svarbiausia išlaikyti sveiką pusiausvyrą – vengti ir per mažo svorio, ir nutukimo.
Ar turėtumėte daugiau valgyti senstant?
Tradiciniai sveikatos patarimai dažnai skatina valgyti mažiau ir išlikti liekniems, tačiau vyresnio amžiaus žmonėms šį požiūrį gali tekti persvarstyti.
- Vengimas itin riboti kalorijų kiekį gali padėti išlaikyti raumenų masę ir kognityvines funkcijas.
- Labai svarbu maitintis maistingomis medžiagomis, o ne susitelkti tik į kalorijų mažinimą.
- Gerai subalansuota mityba, kurioje gausu baltymų, sveikų riebalų ir vitaminų, gali palaikyti ilgaamžiškumą.
Ekspertai rekomenduoja atidžiai stebėti svorį:
- Jei turite per mažą svorį, priaugti kelis kilogramus gali būti naudinga.
- Jei turite antsvorio arba esate nutukę, sutelkite dėmesį į raumenų stiprinimą ir visceralinių riebalų mažinimą.
Šis tyrimas paneigia paplitusį įsitikinimą, kad lieknumas garantuoja ilgesnį gyvenimą. Priešingai, šiek tiek papildomo svorio, ypač vyresniame amžiuje, gali apsaugoti nuo silpnumo, pagerinti imuninę sveikatą ir prailginti gyvenimą.
Ar svarstytumėte galimybę priaugti šiek tiek svorio, kad senatvėje pagerintumėte sveikatą? Pasidalykite savo mintimis komentaruose!
