Artėjant peršalimo ligų sezonui daugelis iš mūsų griebiasi naminių priemonių nuo slogos, gerklės skausmo ir kosulio. Tačiau sklando daugybė mitų, todėl sunku žinoti, kas iš tikrųjų veikia. Atidžiau pažvelkime į penkias populiarias priemones nuo peršalimo ir atskirkime faktus nuo prasimanymų.
1. Gerklės garguliavimas sūriu vandeniu nuo gerklės skausmo: Ar tai padeda?
Įvertinimas: iš dalies veiksminga
Gargaliavimas sūriu vandeniu arba žolelių arbatomis yra įprasta priemonė nuo gerklės skausmo. Pasak Sveikatos žinių fondo, gargaliavimas gali sudrėkinti gleivinę ir laikinai palengvinti slogą. Tačiau tai veikia tik paviršių ir nepašalina gilesnio uždegimo. Nors mokslinių įrodymų apie jo veiksmingumą yra nedaug, tyrimas parodė, kad 15 % šalavijo purškalas gali padėti sumažinti virusinio gerklės skausmo sukeltą skausmą.
Patarimas: jei skauda gerklę, pabandykite gargaliuoti šiltu sūriu vandeniu arba šalavijų arbata. Tai neišgydys peršalimo, bet gali palengvinti nemalonius pojūčius.
2. Kvėpavimas garais: Ar tai išvalo nosį?
Įvertinimas: neaišku
Garų įkvėpimas yra populiarus nosies užgulimą mažinantis metodas. Karšti garai sudrėkina gleivinę ir palaiko natūralią jos valymo funkciją. Tačiau Cochrane tinklo tyrimai rodo, kad nors garų įkvėpimas ne tik nepablogina peršalimo simptomų, bet ir reikšmingai jų nepagerina. Federalinis sveikatos ugdymo centras rekomenduoja, kad norint pasiekti optimalių rezultatų, garų inhaliacijos būtų 38-42 °C temperatūros.
Patarimas: jei nusprendėte įkvėpti garų, būkite atsargūs su temperatūra, kad išvengtumėte nudegimų.
3. Karštas citrinų gėrimas: Ar jis stiprina imunitetą?
Įvertinimas: sąlyginis
Citrinose gausu vitamino C, kuris būtinas imuninei sistemai. Tačiau per daug kaitinant citrinų gėrimą gali būti sunaikintas karščiui jautrus vitaminas. Nors šiltas citrinų gėrimas gali nuraminti, nėra mokslinių įrodymų, kad jis gali išgydyti peršalimą.
Patarimas: gurkšnokite šiek tiek pašildytą citrinų gėrimą, kad jaustumėte paguodą, bet nepasikliaukite juo kaip vaistu.
4. Vištienos sriuba: Ar tai vaistas nuo peršalimo?
Įvertinimas: veiksminga
Vištienos sriuba jau ištisos kartos yra vaistas nuo peršalimo, o mokslas patvirtina jos naudą. Sriubos šiluma gerina kraujotaką ir padeda atpalaiduoti gleives, todėl lengviau kvėpuoti. Be to, vištienos sriuboje yra būtinų maistinių medžiagų, kurios padeda atsigauti. Nebraskos universitete atliktas tyrimas netgi rodo, kad vištienos sriuba turi priešuždegiminių savybių.
Patarimas: Naminės vištienos sriubos dubenėlis gali būti ir paguodžiantis, ir naudingas peršalimo metu.
5. Imbieras: Ar jis stimuliuoja imuninę sistemą?
Įvertinimas: veiksmingas
Imbieras žinomas dėl savo gydomųjų savybių, o Leibnico maisto sistemų biologijos instituto tyrimai patvirtina, kad jis gali stimuliuoti imuninę sistemą. Imbiero sudėtyje yra junginių, pasižyminčių priešuždegiminiu ir ląstelių apsauginiu poveikiu, todėl jis yra vertingas jūsų kovos su peršalimu arsenalo priedas.
Patarimas: išbandykite imbiero arbatą arba į maistą įdėkite šviežio imbiero, kad išnaudotumėte jo imunitetą stiprinančias savybes.
Kai kurios naminės priemonės, pavyzdžiui, vištienos sriuba ir imbieras, yra moksliškai pagrįstos, o kitos, pavyzdžiui, karšti citrinų gėrimai, labiau paguodžia nei gydo. Garų įkvėpimas ir skalavimas sūriu vandeniu skalavimas gali laikinai palengvinti slogą, tačiau tai nėra stebuklingi sprendimai. Svarbiausia pasirinkti priemones, kurios atitinka jūsų simptomus ir pageidavimus, ir būti informuotam apie jų veiksmingumą.
Kokią priemonę naudojate, kai peršalote? Ar esate išbandę kurį nors iš šių metodų ir ar jie jums padėjo? Pasidalykite savo patirtimi ir patarimais toliau esančiuose komentaruose!
