Daugelis pradedančiųjų vairuotojų jaučia stiprų stresą už vairo, dažnai baimindamiesi padaryti klaidą. Nors adaptacija prie vairavimo gali užtrukti mėnesius ar net metus, egzistuoja patikrintas metodas, padedantis greičiau įveikti šią baimę.
Vairavimo baimė – dažna problema tarp naujų vairuotojų, ypač didmiesčiuose, kur intensyvus eismas gali kelti didelį stresą. Įtampa gali lemti nerimą, klaidas ir netgi norą vengti vairavimo. Kuo anksčiau pradėsite dirbti su šiomis emocijomis, tuo greičiau įgausite pasitikėjimo savimi.
Asociatyvi nuotr.
„Inkaro“ technikos esmė
Vidinę ramybę prieš kelionę gali suteikti vadinamoji „inkaro“ technika, dažnai taikoma sportininkų psichologiniam pasirengimui. Ši metodika susideda iš kelių paprastų etapų:
Atsipalaiduokite: užsimerkite ir sąmoningai atpalaiduokite visus kūno raumenis.
Stebėkite emocijas: įsitikinkite, kad negalvojate apie nieką blogo. Susitelkite į teigiamus dalykus.
Lengvas fizinis judesys: švelniai pajudinkite pečius ar rankas, kad sumažintumėte fizinę įtampą.
Atkreipkite dėmesį į aplinką: giliai įkvėpkite, užuoskite aplinkos kvapus, įsiklausykite į garsus ir stebėkite aplink esančius vaizdus.
Kodėl ši metodika veikia?
Vairavimo instruktoriai pabrėžia, kad reguliariai atliekant šią techniką prieš keliones sumažėja nerimo lygis, pagerėja susikaupimas ir vairuotojai jaučiasi daug tvirčiau. Ekspertai pažymi, jog tai nėra meditacija grynąja prasme – tai psichologinis nusiteikimas vairavimui.
„Inkaro technika padeda vairuotojams suvaldyti emocijas ir sutelkti dėmesį į kelią, net stresinėse situacijose išliekant ramiems“, – teigia sertifikuoti vairavimo instruktoriai.
Kaip paversti šią techniką kasdieniu įpročiu?
Praktikuojant reguliariai, ši technika gali tapti natūralia jūsų pasiruošimo dalimi prieš kiekvieną kelionę. Ilgainiui ji padės ne tik įveikti pradines baimes, bet ir užtikrinti saugesnį bei malonesnį vairavimą, ypač intensyvaus eismo sąlygomis.
Freepik nuotrauka
Išvada
Vairavimo baimę galima įveikti tinkamai pasiruošus psichologiškai. Paprasta „inkaro“ technika gali padėti greitai sumažinti stresą ir suteikti pasitikėjimo vairuojant net pačiomis sudėtingiausiomis sąlygomis.
Ar ir jūs esate susidūrę su vairavimo baime? Papasakokite apie savo patirtį komentaruose!
Kai pirmą kartą prisijungiate naudodami socialinio prisijungimo mygtuką, gauname Jūsų paskyros viešojo profilio informaciją, kurią bendrina socialinio prisijungimo teikėjas, atsižvelgdami į Jūsų privatumo nustatymus. Taip pat gauname Jūsų el. pašto adresą, kad automatiškai sukurtume Jums paskyrą mūsų svetainėje. Sukūrę paskyrą būsite prijungti prie šios paskyros.
NesutinkuSutinku
Prisijungti su
Leidžiu sukurti paskyrą
Kai pirmą kartą prisijungiate naudodami socialinio prisijungimo mygtuką, gauname Jūsų paskyros viešojo profilio informaciją, kurią bendrina socialinio prisijungimo teikėjas, atsižvelgdami į Jūsų privatumo nustatymus. Taip pat gauname Jūsų el. pašto adresą, kad automatiškai sukurtume Jums paskyrą mūsų svetainėje. Sukūrę paskyrą būsite prijungti prie šios paskyros.
