Nuo seniausių laikų žmonės ieškojo ilgaamžiškumo paslapties. Šiuolaikinis mokslas atranda naujų būdų, kaip įvertinti senėjimą, ir, pasak daktaro Deivido Sinklerio (David Sinclair), vieno didžiausių pasaulio senėjimo ekspertų, jūsų nagai gali būti svarbi užuomina apie tai, kaip greitai sensta jūsų kūnas.
Dr. Sinclairas, Harvardo medicinos mokyklos profesorius, kuris senėjimą tyrinėja jau ne vieną dešimtmetį, neseniai pasidalijo netikėtu atradimu:
„Jūsų nagų augimo greitis yra puikus rodiklis, rodantis, kaip greitai ar lėtai senstate.“
Ar šis paprastas pastebėjimas iš tiesų galėtų nuspėti, kiek laiko jums liko? Pasinerkime į mokslinę jo versiją.
Sąsaja tarp nagų augimo ir biologinio amžiaus
Dr. Sinclairo įžvalga pagrįsta 1979 m. atliktu tyrimu, kurio metu mokslininkai matavo, kaip greitai per daugelį metų augo žmonių nagai. Rezultatai parodė, kad:
- Po 30 metų nagų augimas sulėtėja maždaug 0,5 % per metus.
- Žmonių, kurių nagai auga greičiau, biologinis amžius paprastai būna jaunesnis.
- Jei jūsų nagai auga lėtai, palyginti su kitais jūsų amžiaus žmonėmis, gali būti, kad senstate greičiau nei įprastai.
Iš esmės nagų atsinaujinimo greitis atspindi, kaip efektyviai jūsų organizmas gamina naujas, sveikas ląsteles. Greitesnis atsinaujinimas rodo lėtesnį senėjimo procesą, o lėtesnis augimas gali reikšti silpnėjančią ląstelių funkciją.
Kodėl su amžiumi nagai auga lėčiau?
Su amžiumi mažėja mūsų organizmo gebėjimas gaminti keratiną – baltymą, iš kurio gaminami nagai, plaukai ir oda. Dėl to:
- Lėtesnis nagų augimas
- Trapūs ir silpnesni nagai
- Pakinta plaukų struktūra ir storis
Pasak Manhatane dirbančios dermatologės-chirurgės daktarės Michelle Henry:
„Su amžiumi mūsų organizmas gamina mažiau natūralių baltymų, todėl nagai tampa sausesni, trapesni ir linkę lūžinėti“.
Štai kodėl vyresnio amžiaus žmonės dažnai pastebi, kad jų nagai auga daug ilgiau, palyginti su tuo, kai jie buvo jaunesni.
Ką daryti, kad nagai būtų sveiki ir sparčiai augtų?
Jei nagų augimas yra biologinis senėjimo rodiklis, ar yra būdas sulėtinti šį procesą ir palaikyti greitesnį nagų augimą? Pasak ekspertų, štai keletas praktinių patarimų, kaip palaikyti sveiką nagų augimą ir sulėtinti senėjimą:
Valgykite daugiau baltymų ir kolageno
- Keratinas, pagrindinis nagų baltymas, gaunamas iš aminorūgščių, esančių baltyminguose maisto produktuose.
- Geriausi šaltiniai: Kiaušiniai, žuvis, vištiena, riešutai ir kolageno papildai.
Būkite hidratuoti
- Vanduo labai svarbus ląstelių regeneracijai ir nagų tvirtumui.
- Dehidratacija silpnina nagus, todėl jie tampa trapūs ir lėtai auga.
Gaukite pakankamai vitamino D ir biotino
- Vitaminas D palaiko kalcio įsisavinimą, kuris būtinas nagų ir kaulų tvirtumui.
- Įrodyta, kad biotinas (vitaminas B7) didina nagų augimo greitį.
Reguliariai mankštinkitės
- Fizinis aktyvumas gerina kraujotaką, todėl maistinės medžiagos greičiau pasiekia nagus.
- Geresnė kraujotaka = geresnė ląstelių regeneracija.
Venkite aštrių cheminių medžiagų
- Nagų lako valikliai su acetonu gali susilpninti nagus ir sulėtinti jų augimą.
- Visada naudokite maitinamuosius nagų aliejus, kad jie būtų drėkinami.
Sumažinkite stresą
- Lėtinis stresas didina kortizolio kiekį, kuris greitina senėjimą ir silpnina nagus.
- Meditacija, gilus kvėpavimas ir kokybiškas miegas gali padėti sulėtinti senėjimą.
Ar nagų augimas gali būti ilgaamžiškumo testas?
Dr. Sinclair teigia, kad stebint, kaip dažnai reikia karpyti nagus, būtų galima paprastai stebėti, kaip sensta jūsų organizmas.
- Greitai augantys nagai? Tikėtina, kad jūsų organizmas yra geros regeneracinės būklės.
- Lėtai augantys nagai? Galbūt verta patikrinti savo mitybos, hidratacijos ir gyvenimo būdo įpročius.
Šis tyrimas nereiškia, kad vien greitai augantys nagai garantuoja ilgaamžiškumą, tačiau jie gali būti lengvai atsekamas biologinio amžiaus biomarkeris.
Pasaulyje, apsėstame senėjimą stabdančių produktų, atsakymas į jūsų ilgaamžiškumo klausimą gali būti tiesiog po ranka – tiesiogine prasme. Mokslas rodo, kad atkreipdami dėmesį į tai, kaip greitai auga jūsų nagai, galite paprastai, bet efektyviai sužinoti, kaip sensta jūsų organizmas.
Todėl kitą kartą, kai kirpsite nagus, paklauskite savęs: Per kiek laiko jie ataugo?
Ar stebėtumėte savo nagų augimą kaip senėjimo požymį? Praneškite mums komentaruose!
