Vairuojant svarbiausias įrankis – jūsų smegenys. Tačiau jos negali veikti be „kuro“. Dietologė Vitalija Polevoda įspėja: nevalgymas prieš kelionę ar jos metu gali sukelti simptomus, kurie reikšmingai sutrikdo gebėjimą susikaupti, greitai reaguoti ir priimti tinkamus sprendimus.
„Alkis – tai ne tik nemalonus jausmas skrandyje. Jis gali sukelti galvos svaigimą, silpnumą, dirglumą, netgi „smegenų rūką“. Visa tai pavojingai veikia vairavimo gebėjimus“, – teigia gydytoja.
Kaip alkis veikia mūsų organizmą?
Kai kraujyje sumažėja gliukozės – pagrindinio smegenų kuro – pradeda trikti koncentracija, reakcija, sprendimų priėmimas. Anot gydytojos, alkio poveikis dažnai prilygsta miego trūkumui.
„Sumažėja kantrybė, sunkiau reaguoti į stresines situacijas, o atsiradęs nuovargis ir mieguistumas – itin pavojingi už vairo“, – sako V. Polevoda.
Alkis gali sukelti ir fizinius simptomus – pykinimą, silpnumą, drebulį ar net galvos skausmą. Tai ypač pavojinga ilgesnių kelionių metu, kai būtina išlikti budriam.
Sustojimai – ne tik dėl degalų
Ilgų kelionių metu svarbu pasirūpinti ne tik automobiliu, bet ir savimi. „Circle K“ atstovas Paulius Toleikis primena:
„Vairuotojai dažnai galvoja apie kuro baką, bet pamiršta save. Reguliarūs sustojimai, užkandžiai ir poilsis gali padėti išvengti nelaimių.“
Specialistai rekomenduoja prieš kelionę pasistiprinti ir turėti su savimi:
- Graikiško jogurto ar baltyminių gėrimų
- Riešutų ar maistingų batonėlių
- Šviežių vaisių
- Pilno grūdo sumuštinių
- Maistingų salotų
Svarbiausia – derinti angliavandenius su baltymais ir sveikaisiais riebalais, kad energija išliktų stabili.
Kam reikėtų būti ypač atsargiems?
Gydytoja pabrėžia, kad žmonės, sergantys cukriniu diabetu, prediabetu ar turintys hipoglikemiją, turėtų itin saugotis. Net trumpas nevalgymo laikotarpis gali sukelti pavojingus gliukozės šuolius.
Norint palaikyti stabilų energijos lygį, rekomenduojama valgyti bent 3 kartus per dieną, maždaug kas 4 valandas, ypač kelionėse.
Vairavimas alkanam gali būti toks pat pavojingas kaip ir vairavimas pavargus.
Prieš leisdamiesi į kelią, pasirūpinkite ne tik automobiliu, bet ir savimi.
Ką jūs dažniausiai užkandate kelionėje? Ar esate jautę alkio poveikį vairuojant? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose.
