Ilgas valandas trunkantis vairavimas gali atrodyti įprastas darbas, tačiau moksliniai tyrimai atskleidė nerimą keliančius su šia profesija susijusius pavojus sveikatai. Harvardo medicinos mokyklos atliktas tyrimas įspėja, kad profesionalūs vairuotojai susiduria su rimta grėsme savo gerovei dėl fizinių ir aplinkos sąlygų.
Lėtinis skausmas ir stuburo problemos
Viena dažniausių taksi ir sunkvežimių vairuotojų sveikatos problemų yra lėtinis kaklo ir apatinės nugaros dalies skausmas. Mokslininkai išanalizavo taksi vairuotojų medicininius įrašus per 13 metų laikotarpį ir nustatė, kad beveik kiekvienas profesionalus vairuotojas patiria stuburo diskomfortą. Priežastis? Transporto priemonių vibracija.
Nuolatinis vibracijų poveikis vairuojant labai kenkia raumenų ir kaulų sistemai. Mokslininkai tai vadina „tyliuoju kaulų priešu“, nes ilgalaikis poveikis gali sukelti:
- Sąnarių deformacijos
- Diskų išvaržos
- Šleivakaklio ir lėtinio nugaros skausmo
Nesiimant tinkamų prevencinių priemonių, laikui bėgant šios būklės blogėja, todėl vairuotojams sunku toliau dirbti be skausmo ir diskomforto.
Kraujotakos sutrikimai ir venų varikozė
Ilgas valandas sėdint prie vairo gerokai padidėja venų varikozės ir kraujagyslių sutrikimų rizika. Dėl prastos kraujotakos kraujas gali susikaupti apatinėse galūnėse, todėl gali patinti, skaudėti kojas ir net išsivystyti giliųjų venų trombozė (GVT) – gyvybei pavojinga būklė, kai kojose susidaro kraujo krešulių.
Siekdami sumažinti šią riziką, gydytojai rekomenduoja vairuotojams reguliariai daryti pertraukas, ištiesti kojas ir mūvėti kompresines kojines, kad pagerėtų kraujotaka.
Virškinimo sutrikimai dėl netinkamos mitybos
Dėl vairuotojo darbo pobūdžio sunku laikytis subalansuotos mitybos. Greitas maistas, nereguliarus valgymo grafikas ir ribota galimybė gauti sveiko maisto prisideda prie virškinimo problemų, pvz:
- Gastritas
- Skrandžio opos
- Lėtinis rūgšties refliuksas (GERL)
Ilgainiui dėl netinkamų mitybos įpročių gali atsirasti sunkesnių sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, metabolinis sindromas ir nutukimas, kurie dar labiau padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Reprodukcinės ir šlapimo sistemos problemos
Dar vienas didelis pavojus sveikatai, susijęs su ilgomis valandomis prie vairo, yra prasta kraujotaka dubens srityje. Ilgalaikis sėdėjimas gali sukelti:
- Prostatitas (prostatos uždegimas)
- Inkstų akmenys
- Erekcijos sutrikimai
Be to, šildomos sėdynės, nors ir patogios, gali prisidėti prie didesnio dubens srities uždegimo ir sukelti papildomų komplikacijų.
Didesnė vėžio rizika dėl toksinų
Vairuotojus nuolat veikia deginant degalus susidarantys toksiški dūmai, kuriuose yra kancerogeninių medžiagų. Tyrimai rodo, kad ilgalaikis išmetamųjų dujų įkvėpimas gerokai padidina plaučių vėžio ir kitų kvėpavimo takų ligų riziką.
Be to, stabdžių trinkelėse dažnai būna asbesto – žinomo kancerogeno. Ilgalaikis asbesto dulkių poveikis gali sukelti sunkias plaučių ligas, įskaitant mezoteliomą – retą ir agresyvią vėžio formą.
Kaip vairuotojai gali sumažinti riziką sveikatai
Nors vairuotojo profesija išlieka labai svarbi, yra būdų, kaip sumažinti riziką sveikatai:
- Darykite pertraukas – atsistokite, išsitieskite ir pajudėkite kas 1-2 valandas.
- Pagerinkite laikyseną – naudokite ergonomiškas sėdynių pagalvėles ir juosmens atramą.
- Būkite aktyvūs – reguliariai mankštinkitės, kad sustiprintumėte nugarą ir pagerintumėte kraujotaką.
- Sveikai maitinkitės – Rinkitės subalansuotą maistą ir venkite greito maisto.
- Naudokite oro valytuvus – Sumažinkite nuodingų garų poveikį automobilyje.
- Būkite hidratuoti – Gerdami daug vandens išvengsite inkstų ir kraujotakos problemų.
Vairuotojo profesija, nors ir gyvybiškai svarbi ekonomikai, kelia didelę riziką sveikatai, kurios nereikėtų ignoruoti. Lėtiniai nugaros skausmai, kraujotakos sutrikimai, virškinimo problemos ir net vėžio pavojus lemia, kad vairuotojams labai svarbu laikytis sveikesnių įpročių. Atlikdami nedidelius, bet svarbius kasdienės rutinos pokyčius, profesionalūs vairuotojai gali apsaugoti savo sveikatą ir tęsti darbą nepakenkdami savo gerovei.
Ar dėl ilgų vairavimo valandų patiriate sveikatos problemų? Pasidalykite savo mintimis ir patarimais komentaruose!
