Vairavimas dideliais atstumais išvargina net ir sunkiausius vairuotojus. Mieguistumas prie vairo yra viena pavojingiausių ir nepakankamai įvertinamų eismo įvykių priežasčių. Išoriškai žmogus gali atrodyti budrus, tačiau jo reakcijos laikas sulėtėja, o smegenys pradeda „išsijungti“. Patyręs patruliavimo pareigūnas Serhii K., turintis 15 metų darbo stažą, pasidalijo praktiniais patarimais, kaip išlikti budriems ir saugiems kelyje.
Tinkamai pailsėkite prieš vairuodami
„Jums reikia ne tik miegoti – jums reikia tikro poilsio“, – sako pareigūnas. „Be tinkamo atsigavimo net kava nepadės. Kūnas tiesiog išsijungs.“ Daugelis vairuotojų daro klaidą vairuodami naktį, manydami, kad kofeinas ar energetiniai gėrimai neleis jiems užmigti. Iš tikrųjų kofeinas suteikia tik trumpalaikį poveikį.
Ekspertai rekomenduoja gerti kavą mažais gurkšneliais su 5–10 minučių pertraukomis, o ne visą iš karto. Kadangi kofeinas dehidratuoja organizmą, svarbu kartu su juo gerti vandenį, kad išliktumėte budrūs ir hidratuoti.
Jei įmanoma, nevairuokite vieni
„Keleivis yra geriausia apsauga nuo mieguistumo“, – sako pareigūnas Kovalis. „Kalbėjimas palaiko jūsų smegenų veiklą, o jūsų palydovas pastebės, jei pradėsite užmigti. Vairuotojai dažnai nesuvokia, kad jie jau „blėsta“.“
Jei turite vairuoti vieni, įjunkite energingą muziką arba įtraukiančių tinklalaidžių. Venkite monotoniškų ar ramių melodijų – jos tik pagreitina nuovargį.
Valgykite protingai, kad išliktumėte budrūs
Lengvi užkandžiai skatina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui „pabusti“. Tačiau venkite traškučių ir saldžių užkandžių. „Cukrus suteikia trumpą energijos pliūpsnį, po kurio seka staigus energijos kritimas“, – perspėja dietologė Elena I. „Vietoj to rinkitės riešutus, džiovintus vaisius ar uogas – jie suteikia nuolatinės energijos be jokio sumažėjimo.“
Darykite pertraukas, kol dar nevėlu
Blogiausia klaida – bandyti kovoti su miegu vien valios pastangomis. Jei pradeda užsimerkti akys arba galva apsunksta, nedelsdami sustokite. Išlipkite iš automobilio, pasitempkite ir kelis kartus giliai įkvėpkite. Trumpa 5 minučių pauzė yra daug veiksmingesnė nei dar vienas puodelis kavos.
Įspėjamieji pavojingo nuovargio požymiai
- Sunku išlaikyti akis atmerktas arba susikaupti
- Nuolatinis žiovavimas arba paskutinių kelių kilometrų stebėjimo praradimas
- Susislinkimas savo juostoje arba kelio ženklų nepastebėjimas
- Šilumos ir komforto jausmas, o ne budrumas
Paskutinis patrulio pareigūno patarimas
„Nebandykite būti didvyriu“, – pabrėžia pareigūnas. „Jei jaučiatės pavargę – sustokite. Kelios minutės poilsio yra daug vertingesnės nei rizikuoti savo ir kitų gyvybėmis.“
Mieguistumas žudo tyliai. Jis neįspėja kaip alkoholis ar mechaninis gedimas – jis tiesiog ima viršų. Ilsėkitės, gerkite skysčių, darykite pertraukas ir niekada nenuvertinkite savo kūno ribų. Išlikti budriems vairuojant svarbu ne valios jėga – tai protingas pasiruošimas ir savimonė.
Ar kada nors pastebėjote, kad vairuodami užmigote? Pasidalinkite savo patirtimi ir kas padėjo jums išlikti budriems.
