Ilgų kelionių metu vairuotojai kovoja ne tik su atstumu, bet ir su nuovargiu. Kai apima mieguistumas, dauguma griebiasi puodelio kavos, tikėdamiesi, kad tai padės jiems išlikti budriems. Tačiau gydytojai įspėja, kad šis poveikis yra klaidinantis – kava gali apgauti jūsų smegenis, priversdama jus manyti, kad esate pabudę, tik tam, kad po akimirkos jus dar labiau pavargtų.
Du kavos poveikio etapai
Pasak šeimos gydytojo Oleksandro M. iš Kijevo, kofeinas veikia organizmą dviem skirtingais etapais. „Iš pradžių kofeinas blokuoja adenoziną, hormoną, atsakingą už mieguistumą“, – aiškina jis. „Tai sukuria trumpą energijos pliūpsnį, padidina širdies ritmą ir kraujospūdį. Tačiau po 30 minučių teobrominas – kitas kavoje randamas junginys – ima veikti, išplėsdamas kraujagysles ir sumažindamas kraujospūdį. Smegenys gauna signalą: laikas pailsėti.“
Dėl to 20–30 minučių po to „gaivinančio“ puodelio vairuotojai dažnai tampa mažiau dėmesingi. Geriausiu atveju jie dažniau mirksi; blogiausiu atveju – praranda dėmesį kelyje. Australijoje atlikti tyrimai parodė, kad pavargęs vairuotojas reaguoja lėčiau nei tas, kurio kraujyje yra alkoholio.
Kodėl kava ypač pavojinga naktį
Naktį organizmas natūraliai ruošiasi poilsiui. Kava suteikia trumpą budrumo iliuziją, po kurios staiga sumažėja energijos kiekis. Tuomet įvyksta mikromiegas“ – kelios sekundės, kai smegenys faktiškai išsijungia, net jei akys lieka atmerktos. Tos kelios sekundės greitkelyje gali būti mirtinos.
Tirpi kava ir pieno gėrimai pablogina situaciją
Ne visos kavos rūšys veikia vienodai. Tirpi kava dažnai gaminama iš pupelių, kuriose yra daugiau teobromino ir mažiau kofeino, todėl vairuotojai greičiau pavargsta. Tuo tarpu latte ir kapučino yra pieno, kuriame yra triptofano ir melatonino – natūralių miegą sukeliančių junginių. Užuot skatinę budrumą, šie gėrimai gali sustiprinti mieguistumą.
Ką vietoj to rekomenduoja vairavimo ekspertai
Vairavimo instruktorius Serhii M. iš Lucko pataria daryti trumpas pertraukėles kas 90–120 minučių: „Sustokite, išlipkite iš automobilio, pasitempkite ir išgerkite vandens. Jei jaučiatės mieguisti, 15–20 minučių nusnūskite, užuot versę save nemiegoti.“
Trumpas miegas prieš išvykimą, linksma muzika ar pokalbiai su keleiviais padeda smegenims išlikti budriems daug geriau nei kofeinas. Įrodyta, kad hidratacija ir judėjimas yra veiksmingesni už bet kokį kavos puodelį.
Kava sukuria klaidingą kontrolės jausmą – ji maskuoja nuovargį, o ne jį pašalina. Kelyje ji gali padėti kurį laiką kovoti su mieguistumu, tačiau ji nepakeičia tikrojo budrumo. Tikrasis sprendimas pavargusiems vairuotojams išlieka paprastas: poilsis, gerti pakankamai skysčių ir judėti.
Ar ilgų kelionių metu geriate kavą? Pasidalinkite savo mintimis ir patirtimi komentaruose apačioje.
